Spesso le persone che a me si rivolgono  per il recupero della salute,propongo il mio protocollo diviso in 6 step nel quale non può assolutamente mancare quello dell esercizio fisico, e la più comune delle risposte è: "vorrei tanto poterlo fare ma...a fine giornata sono molto stanco-a e... non ho il tempo di farlo; sa i bambini, il lavoro.ecc ecc..". Situazione comune in cui molti si potranno rispecchiare. In realtà senza esercizio fisico si rischia di perdere molto più tempo di quello necessario per fare un po´ di movimento anche in termini di efficienza lavorativa. Prima di tutto vediamo gli effetti positivi di un regolare esercizio fisico: quando il corpo viene messo in moto energeticamente l´organismo produce determinate sostanze ed ormoni che hanno un effetto incredibilmente benefico per la salute. Alcune di queste sostanze sono: l´ormone della crescita che serve a mantenere i tessuti giovani e a rinnovarli, è un potente fattore di ringiovanimento; l´ormone DHEA che ha un potente effetto antistress; le endorfine che migliorano notevolmente l´umore e la sensazione di benessere - una vera "droga" naturale. Ci fermiamo qua ma la lista è più lunga. Tali sostanze vengono prodotte in quantità tali da avere un effetto "terapeutico" solo durante un intenso esercizio fisico.
Aspetto tonico energetico: "ma sono troppo stanco per fare esercizio fisico !!!" La verità è che la stanchezza è generata anche dalla mancanza di esercizio. Il corpo umano è considerato una macchina che tramite l´ossigeno "brucia" il nostro combustibile che è il glucosio. Tale combustione avviene in piccoli organuli all´interno delle cellule, chiamati mitocondri. I mitocondri sono le nostre "centrali energetiche" in quanto in grado di ricavare energia da glucosio ed ossigeno. Sono molto numerosi all´interno di una singola cellula, ma il loro numero può variare. Cosa determina il numero di mitocondri all´interno delle nostre cellule?
Avete indovinato: l´esercizio fisico. Quindi un atleta ben allenato che mangia una mela, è in grado di "estrarre" molta più energia dalla stessa mela mangiata da chi fa una vita sedentaria. Chi fa esercizio fisico regolare dorme meglio, è più energetico ed arriva alla fine della giornata meno stanco. Ecco dunque la risposta per chi è troppo stanco per fare esercizio fisico: fare gradualmente più esercizio fisico !
Aspetto circolatorio: l´attività fisica abbassa il colesterolo e la pressione ed è preventivo per tutti i disturbi cardiocircolatori. Chi soffre di disturbi seri al cuore dovrà farlo sotto controllo medico.
Ansia depressione e disturbi dell´umore: come già detto grazie all´esercizio fisico si producono le endorfine che hanno un effetto simile alla morfina ma del tutto naturale. Questo, sommato ad altri effetti tonico-energetici, rendono l´esercizio fisico uno dei più potenti ansiolitici, antidepressivi naturali. Se anche solo vi sentite giù di morale, fate un po´ di esercizio fisico, vi sentirete meglio! Si aumenta così anche la capacità di concentrazione. Ho conosciuto persone davvero endorfino dipendentii; non potevano farne a meno. La differenza è che la loro salute psicofisica si avvicinava sempre di più alla condizione massima mentre per chi si droga davvero avviene l´opposto.
Altri effetti: l´esercizio fisico inoltre rinforza notevolmente il sistema immunitario prevenendo infezioni e malattie migliora la memoria,stabilizza la glicemia ed è quindi indispensabile per problemi di peso e diabete (non insulino dipendenza). Fra l´altro stabilizzare la glicemia è fondamentale per molti problemi legati agli squilibri ormonali femminili. Aiuta inoltre la depurazione dell´organismo e quindi anche nei problemi di cellulite e sovrappeso. La persona con uno stile di vita sedentario si ritroverà a sprecare molto più tempo per problemi di salute e per una ridotta efficienza psico-fisica nelle attività lavorative e non, mentre chi spende anche solo 20 minuti 4 volte alla settimana, si ritroverà con più tempo disponibile rispetto a quello investito per l´esercizio e soprattutto con una qualità di vita notevolmente migliorata.
Per concludere: l´esercizio fisico rappresenta una "pillola" miracolosa così benefica per la salute da essere insostituibile..Nel mio programma di recupero saranno predisposti sia esercizi finalizzati  al recupero del peso forma ,alla resistenza,alla tonicità,sia esercizi per migliorare la propria postura elemento indispensabile.